Skike opaskirja

Skike opasirja

Tekniikka, harjoittelu ja välineet -opas innostaa aloittelijoita uuden lajin pariin ja antaa uusia virikkeitä kokeneemman skikkaajan harjoitteluun. 
Ajatus Skike oppaan kirjoittamiseen lähti omista kokemuksista ja suomenkielisen oppaan tarpeesta. Laji on helppo, nopea ja hieno tapa jatkaa hiihtämistä ja ylipäätään neliraajaliikuntaa ympärivuotisesti, oppaan kirjoittaja Marko Kantaneva kertoo. Kantaneva on liikunnanohjaaja ja ammattivalmentaja, joka nosti sauvakävelyn kilpaurheilijoiden harjoittelumuodosta kaiken kansan liikunnaksi.

Nimensä mukaisesti Skike opas. Tekniikka, harjoittelu ja välineet on kattava lajiesittely, joka helpottaa aloittelijan tutustumista lajiin, mutta antaa uutta potkua myös kokeneemmalle harrastajalle. Opas johdattaa lukijansa lajiesittelyn kautta skikkauksessa tarvittaviin taitoihin kuten jarruttamiseen, erilaisiin luistelutekniikoihin ja mäkienlaskuun. Selkeät kuvat helpottavat tekniikoiden omaksumista. – Opas on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat liikkua ulkona ja harjoittaa kroppaa kokonaisvaltaisesti, sillä skikkaus parantaa niin kestävyyskuntoa kuin lihaskuntoa, Kantaneva toteaa. Skike oppaassa esitellään myös skikkauksessa tarvittavat välineet sekä lisävarusteet ja niiden huolto. Mukana on muun muassa pituustaulukko, joka helpottaa oikeanmittaisten Skike-sauvojen valintaa. Lähtötason ja kunnon mukaan suunnitellut harjoitusohjelmat kannustavat tavoitteelliseen harjoitteluun onpa tähtäimessä sitten kuntoilun muuttaminen säännölliseksi elämäntavaksi tai kilpaurheilunomainen harjoittelu. Oppaan mukana saa myös tunnuksen interaktiiviseen omavalmentaja.net-videovalmennuspalveluun.

Kirjoittaja: Marko Kantaneva
Sivumäärä: 71